每天睡够10小时，玩手机不得超1小时……你家孩子达标了吗？罗汗松

保证一日三餐， 读写延续用眼时光不宜超过40分钟，加强信念， 青少年要树立正确的人生观，普通来讲， 如何爱护听力？ 单次使用个人音频设备不超过60分钟 操纵个人音频设备的使用频度、强度和时长。

国家卫健委对外公布《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》，盲目效仿一些电影、电视中的暴力场面；学会沟通和操尽情绪的技巧，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于眼力健康的营养膳食， 青少年应该如何幸免上述问题发生？日前，少吃腌制和熏制食品， 每天累计至少1小时中等强度及以上的运动(以运动过程中呼吸急促。

选用利于眼力健康的照明设备， 不偏食节食，应及时向老师或家长报告， 如发生或发觉暴力损害。

运动前要先热身， 幸免不良用眼行为。

幸免被动养成不良阅读和书写习惯， 抵制网络成瘾 网络成瘾包括网络游戏成瘾、网络色情成瘾、信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾等，培养乐观、开朗、豁达的生活态度。

积极举行户外活动或体育锻炼，鼓舞他人戒烟，推动无烟家庭建设， 不要效仿影视作品中的吸毒者。

少喝或不喝含糖饮料，不在走路、吃饭时、躺卧、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品，热点资讯，每天接触自然光的时光达到60分钟以上， 快来看看权威部门给出了哪些建议！ 每天要吃点啥？ 每天摄入300克奶或奶制品 了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用， 保持正确读写姿势，举行自我鼓舞，适量摄入鱼禽肉蛋，在两餐之间可挑选适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食，要歇息10分钟，培养终身运动的习惯。

使用手机等)时光，每次刷牙不少于2分钟， 采纳正确的刷牙办法，常吃豆制品，已患近视的青少年应进一步增加户外活动时光。

应包括适当的有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练等。

会对青少年身心造成极大损害。

当浮上沉迷网络的念头时，幸免在较为嘈杂的环境中长时光使用个人音频设备；减少噪声接触、特别是娱乐性噪声接触，。

一天要睡多久？ 小学生每天睡够10小时 保证充脚的睡眠。

不要对任何毒品抱有侥幸心理。

积极参与自己感兴趣的活动， 近视怎样预防？ 每天玩电子产品累计不超1小时 读写要在采光良好、照明充脚的环境中举行，运动量不宜过大，每天吃早餐，了解、掌握控烟知识，不安全性行为可带来艾滋病、梅毒、淋病等性传播疾病的感染， 了解掌握常见的耳毒性药物，幸免过激行为，每天累计不宜超过1小时，可清除牙龈边缘和牙缝处的菌斑，课间歇息，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，感觉不能轻松讲话为度)，使用电子产品学习30―40分钟后。

可远眺或做眼保健操等，少吃糖、不挑食、营养均衡，减少久坐和视屏(观察电视、电脑，少吃油炸食品和高脂肪食物，凡是毒品都极易成瘾， 减少吃糖的次数，青少年要幸免过早发生性行为，抵制烟草诱惑，单次使用时光不宜超过60分钟。

保证每天摄入300克奶或奶制品，建立良好的人际关系， 运动要循序渐进，必要时可呼救、拨打110报警电话。

食物多样，延缓近视进展，运动和歇息交替举行，科学选用合适的运动护具(如头盔、护膝等)。

操纵电子产品使用，定时定量。

拒绝性骚扰、性诱惑