睡觉，多简单的事，可是还是有很多人都做错了，人的最佳睡眠时间随着年龄的变化是在不断变化的，我们都知道婴儿基本都在睡觉。小孩睡得时间也比较长，到了老年，很多老年人也爱睡觉，可是，人到50岁以后，身体机能通常会下降，但是有些人50岁以后不但很精神，还不容易生病，这样的人通常都十分懂得养生，而且最容易长寿。身体健康当然是多方面决定的，不光要注意饮食和运动，睡眠和休息也是非常重要的。

　　是不是睡的越多越好？

　　当然不是睡眠越多越好，因为睡眠对于每个人来说是有个体差异的。很多人每天睡10个小时也睡不够，但有的人睡5-6小时就很精神了。因此不需要非得坚持一定要睡8小时，自己觉得最舒适、睡醒后最精神，那就是最佳的睡眠时间。一般的睡眠时间，可以参考下面的数据：

　　1-10岁：8小时以上，小孩最好在晚上8点半左右开始睡觉，太晚睡觉可能影响生长发calm什么意思育。

　　10-20岁：7-10小时，青少年在晚上10点左右睡眠，保持第二天的精力充沛。

　　20-50岁：6-8小时，成年人最好在十一点前睡觉，工作强度大的中午也最好补充睡眠。

　　50岁以后：4-7小时，中老年人应该早睡早起，但有心脑血管等疾病的人要听医生的建议。

　　但这并不是说，50岁以后睡7小时以内就足够了，具体还需要根据自己的作息情况进行调整。

　　午睡有必要吗？

　　午睡对于每个人的意义也是不同的，但多数人是适合午睡的。午睡最好不要再刚吃完午饭之后，应该在午饭后一小时左右午睡。

　　最佳的午睡时间是半小时以内，睡的太短很难得到休息，睡的时间太长反而会影响精神，下午的工作质量就无法保证了。睡眠不足有哪些危害？

　　1、增加心脑血管损伤：睡眠不足可能导致心脏、大脑供血不足，长期下来发生高血压、中风的几率都会升高。

　　2、影响血糖：糖尿病主要是由于血糖代谢障碍，而睡眠不足可能影响到胰腺的健康，导致胰岛素分泌不规则，容易发生代谢紊乱，长期下来就容易诱发糖尿病。3、增加死亡风险：有调查表明，如果连续三天没有睡觉，死亡风险就会激素上升。这时人体的激素分泌及其不平衡，大脑没有得到休息时，身体的控制能力下降，机能无法正常运作。

　　随着国家科学技术进步二等奖项目核心关键技术转化成果茯茶素的成功研发，因糖、脂、蛋白质等代谢异常引发的糖尿病、动脉粥样硬化症、痛风等世界性难题有了调理好的治本良方！

　　茯茶素是运用高新微生物制药级技术，以茶叶为原料经过益生菌冠突散囊菌发酵（俗称发花）制成茯茶后，用成熟的纯物理技术提取的功效化合物的集合，其主要组分有茯茶素A和茯茶素B。