金甲蛤蟆功招式锻炼方法：分背部与胸肋两种招式

　　金甲蛤蟆功是少林武功之一。

　　区别于蛤蟆功，后者是金庸武侠小说中的虚构武功，该功夫是欧阳克的独门功夫。而金甲蛤蟆功是真的武功，是修炼防御的气功。

　　其特点是金甲,就是乌龟的“金甲”。比喻如穿上乌龟的甲壳，不怕硬物的敲击。蛤蟆的肚皮强韧的特点，练习腹部和肋部的坚韧。乌龟有坚韧的龟甲，和蛤蟆的肚皮都是防守坚韧的典型。金甲蛤蟆功结合这两者，练成之后，背部可抗木板竹棍劈砍；胸肋部可抗击砖拍棒打，肋部也可击弯铁尺。实战中，防守很重要，金甲蛤蟆功是防御性内练功夫，在实战中有一定作用。

　　少林武功讲求内外协调，重在内在修养，修身防御是主要的部分，技战术并不是最主要的，平时的内在修炼达到一定的量，才会有质的变化。我们在看《少林寺》的时候，方丈只是让徒弟砍柴挑水做饭，看似没学什么武功技术，但是坚持下来，内力得到很大的提升，再学武功技巧，那时候就柔韧有余了。

　　金甲蛤蟆功招式

　　分为两种招式：背部与胸肋

　　(一)金甲背功，修炼背部，练习成金龟甲,招式步骤如下图：

　　(二)蛤蟆气功，修炼胸部和肋部，强韧胸部肋部肌肉，分如下五部练习。

　　按照该步骤勤学苦练金甲蛤蟆功，相信防御能力会有很大的提高。

　　网友阿兰迪道：武功练习要持之以恒，因为肌肉练成不是一朝一夕的，肌肉锻炼适合于各种年龄段的人。所以我们看到，很多60岁以上的老汉，都可以练就一身强壮的肌肉。但是肌肉锻炼要遵循科学规律，不能急于求成，要结合营养，运气，技法和每天规律的运动，不能只练习单一的部分，要结合全身。在练功前，要制定好完善的饮食计划、锻炼计划，并根据自己的特点，在锻炼过程中不断调整自身的练功量。

　　相信不论是 金甲蛤蟆功 还是别的什么神功，只要有计划、持之以恒，都能练成。