同床共枕最尴尬的9件事,打赌90%以上的夫妻都经历过

　　中国有句老话叫：百年修得同船渡，千年修得共枕眠。夫妻能“相拥而眠”，是一种天然的情感需要。

　　不过，美国国家睡眠基金会研究发现，大约25%的美国夫妻因为睡不好觉而分床，时间久了，可能会使婚姻关系变得淡漠，甚至会给第三者乘虚而入的机会。

　　《生命时报》采访专家，揭开夫妻“同床共枕”需要面临的9大干扰，让你与枕边人轻松一觉睡到天亮。

　　美国临床性学家、睡眠专家 迈克尔·布鲁斯博士

　　同床共枕的9个“尴尬时刻”

　　夫妻在床上最容易遇到以下9个“尴尬时刻”，正确应对才能“同床到老”。

　　1

　　伴侣睡觉爱打鼾

　　美国国家睡眠基金会数据显示，37万美国成年人经常打鼾。

　　对打鼾的男性来说，睡觉时呼吸会反复暂停，造成身体器官的血液严重缺氧。同时，打鼾也可能使得对方产生厌恶和反感情绪，影响性爱情趣。

　　解决之道：睡前不饮酒，减少仰卧睡姿等可以起到一定改善作用，还要调整生活及工作状态，改善身体疲劳。如果情况依然严重，则应该在伴侣的陪伴下去看医生，积极进行治疗。

　　2

　　卧室气温过高或过低

　　睡眠时最适宜的气温为20~22摄氏度。但由于个人喜好不同，有些人希望室温更高些，有些人则喜欢凉一些。

　　如果夫妻对卧室气温要求不一致，可能会因此影响了性欲。室温不适还会影响身体的敏感度，减少高 潮。

　　解决之道：最好的办法是选择“折中气温”，找一个两人都能接受的温度，性 爱过程中，怕冷的一方可以盖条毯子，并且多活动，怕热的一方可以赤裸着身体。

　　3

　　一方喜欢黑暗，一方需要亮光

　　一些夫妻常因为卧室该开灯还是该关灯发生分歧。尤其在性 爱时，很多女性喜欢关上灯，男性则更愿意有视觉刺激。

　　解决之道：夫妻双方如果在卧室光度方面存在不同需求，不妨在卧室放一盏可以调节的灯，根据情况随时调整。不喜欢光的一方还可以戴上眼罩，不论性 爱和睡眠，都能减少干扰。

　　4

　　对床垫软硬喜好不同

　　柔软的床垫能让人深陷其中，产生温暖、温馨感，但在性爱时不利于动作配合。硬床垫不易晃动，有利爱爱，但不够温馨。

　　解决之道：当夫妻对床垫软硬喜好不同时，可以选择一边软一边硬的双人床垫。这样，双方可以在软床那边调情，硬床那边爱爱，睡眠时再回到彼此觉得舒适的那边。

　　5

　　一方喜欢抱着睡，一方渴望独立

　　即使是最亲密的夫妻也可能会有不同的“睡眠亲密”喜好。

　　比如，一方可能喜欢搂着伴侣入睡，而另一方可能感觉“太拥挤”或无法放松入睡。断然拒绝配偶抱着睡，容易导致夫妻误解，伤及亲密感。

　　解决之道：夫妻最好坦诚交流，同意搂抱，待伴侣入睡后再分开睡。或者夫妻依偎在一起抚摸谈话10至15分钟，然后各自入睡。双方亲密需求得到满足后，更容易进入梦乡。

　　6

　　上床和起床时间不同

　　每个人的人体生物钟决定其晚上就寝时间和早上起床时间。“夜猫子”（晚睡型）和“百灵鸟”（早起型）睡眠模式的改变通常很难。

　　如果夫妻睡眠时间不同步，性生活几率会大大降低，也很难享受到美好的清晨爱爱。

　　解决之道：这类夫妻如果不愿改变自己的睡眠习惯，就要约定性 爱时间，这样能减少睡眠时间差对性生活的影响。

　　此外，上床较迟的一方和习惯早起的一方，都要尽量不影响到配偶的睡眠。

　　7

　　亲热时被孩子打断

　　如果你们与孩子同睡，那么孩子夜间醒来，很可能打断你们的亲热行为，严重时会导致性欲低下，男性出现勃 起问题。

　　如果晚上夫妻中只有一方起来照顾孩子，还会产生怨气，引发争吵。

　　解决之道：尽量和孩子分床，如果夜里出现突发情况，夫妻应冷静理性处理，既要担负起为人父母的责任，又要防止冲突，避免影响和伤害感情。

　　8

　　一方爱裹被子或者翻身

　　每个人在夜间睡眠过程中都会多次改变睡姿。女性往往对伴侣的翻身动作更敏感，容易因此醒来。如果性生活后入睡又被吵醒，会感觉更加疲惫。

　　解决之道：夫妻分被窝睡，各自盖自己的被子或毛毯，减少相互干扰。

　　9

　　一方带着电子设备上床

　　美国一项最新调查显示，近半数已婚者认为电脑是导致婚姻关系紧张的重要根源。把手机、电脑等设备带上床，会让夫妻谈话的质量降低，互信程度减弱。

　　长时间使用电脑还会让人疲惫不堪，“性趣”骤减，甚至出现性冷淡或勃起功能障碍等。

　　解决之道：夫妻二人都要关掉手机、电脑，更不要把它们放在卧室，以免干扰夫妻亲密关系。

　　夫妻分床睡的利与弊

　　2015年12月，日本媒体曾经对30~69岁的日本全职太太进行了调查，结果发现，日本竟然有40%的夫妇是分床睡的，而且随着年龄的递增，分床睡的比例也越来越高。

　　调查还发现，30多岁的夫妻当中，有27%的人分床睡；40多岁的夫妻，有39%的人分床睡；50岁的夫妻，有35%的人分床睡；60多岁的夫妻，有50%的人分床睡。

　　国内虽然没有相关的统计，但从日常生活中接触到的实际情况看，分床而睡的夫妻并不少见，尤其在老年夫妇很常见。

　　老年夫妻分床睡，到底好不好呢？

　　分床睡不利于相互照应

　　老人分床肯定会使情感的交流减少，影响夫妻感情；性和谐是婚姻和谐的重要因素，分床太久必然影响性生活数量和质量。

　　此外，老年人多数患有慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等，分床睡不利于相互照应，若疾病突发很难及时发现，这对于老年人来说是很危险的。

　　对于中老年夫妇，建议通过医学手段解决打鼾、失眠等问题，并珍惜与老伴儿亲密面对的时间。

　　适当分床可营造新鲜感

　　夫妻间的交流、拥抱、肢体接触，都会让对方感觉自己被需要、被关注、被接纳，满足生理和心理上的需求。

　　无论对任何关系来说，新鲜感都是一个很好的调剂品，分床确实可以实现这一点。

　　适当地分床睡对双方的健康、感情、保持个性的独立以及私密空间都有一定好处，但要注意，是适当，而不是长期。

　　3种情况适合分床

　　建议在出现下列情况时，可以考虑适当分床。

　　夫妻有良好的感情基础，但却发现彼此间的“性”趣逐渐变淡时，可以选择分床睡，酝酿“性”趣。

　　一方作息时间早出晚归，经常半夜三更回来，建议适当分床，以免打扰另一方休息，同时还有助于自身恢复体力，消除疲劳。

　　当一方患有流行性感冒、病毒性肝炎、皮肤病等传染疾病时，一定要选择分床而睡；患上妇科传染疾病，例如阴道滴虫等，也易传染，所以分床是避免感染的最好途径。

　　另外，在欧美国家，有售一种中间可以拉开的床垫，想合就合，想分就分，有条件的国人，不妨一试。▲